ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
почему диеты не работают и что действительно помогает похудеть
Ну… вообще работают 😁 Но временно и неэффективно.
Диета — это медицинский термин и инструмент, которым пользуются врачи, чтобы сделать лечение более эффективным.
Диета — это медицинский термин и инструмент, которым пользуются врачи, чтобы сделать лечение более эффективным.
В 99% случаев диета не назначается пожизненно.
Это всегда кратковременно и под конкретную задачу.
1% — это исключения и тяжёлые медицинские случаи.
Это всегда кратковременно и под конкретную задачу.
1% — это исключения и тяжёлые медицинские случаи.
При этом, диеты остаются одним из самых популярных способов снижения веса. Однако в долгосрочной перспективе полученный результат быстро исчезает.
Если вы хоть раз сидели на диете, вы знаете, как это обычно происходит:
Иногда — даже больше, чем было.
И дело не в силе воли.
Разберёмся, что на самом деле происходит.
Если вы хоть раз сидели на диете, вы знаете, как это обычно происходит:
- сначала вес уходит
- потом «что-то ломается»
- и всё возвращается обратно
Иногда — даже больше, чем было.
И дело не в силе воли.
Разберёмся, что на самом деле происходит.
Почему диеты не работают
Диета - это всегда временно!
Любая диета - это про ограничения: какие-то продукты или группы продуктов исключаются или ограничиваются.
Если цель снижение веса, то всегда значительно урезается калорийность и пищевая ценность рациона.
И сколько вы так продержитесь? Неделю, месяц, а может и три месяца?
А дальше вы неприменно вернетесь в обычную жизни, и вместе с этим возвращается вес.
Любая диета - это про ограничения: какие-то продукты или группы продуктов исключаются или ограничиваются.
Если цель снижение веса, то всегда значительно урезается калорийность и пищевая ценность рациона.
И сколько вы так продержитесь? Неделю, месяц, а может и три месяца?
А дальше вы неприменно вернетесь в обычную жизни, и вместе с этим возвращается вес.
Исследования показывают: 80–95% людей возвращают вес после диет в течение нескольких лет.
Когда вы резко и намного снижаете калории, организм будет сопротивляться снижению веса.
Вы даже не заметите, как будите больше лежать, чем сидеть или стоять, меньше жестикулировать, больше хотеть спать, даже реже моргать.
Так организм адаптируется под новые условия и включает режим "сбережения".
И это нормально, так работает наша физиология.
Организм пытается сохранить ресурсы и снизить расход энергии.
Вы даже не заметите, как будите больше лежать, чем сидеть или стоять, меньше жестикулировать, больше хотеть спать, даже реже моргать.
Так организм адаптируется под новые условия и включает режим "сбережения".
И это нормально, так работает наша физиология.
Организм пытается сохранить ресурсы и снизить расход энергии.
Так же, жёсткие и особенно длительные ограничения усиливают срывы.
Когда вы запрещаете себе какие-то продукты, вы начинаете о них чаще думать, больше желать, появляется эффект чего-то запретного.
Тут уже психология.
Сильный и длительный дефицит усиливает голод уже физиологический.
И тут срыв - закономерный результат.
Выстраивать комфортный и вкусный рацион.
Чтобы ВАМ было вкусно, сытно и легко придерживаться его ВСЮ ЖИЗНЬ.
Тратить наеденные калории.
Фитнес, плавание, гулять с собакой, играть с детьми, ХОДИТЬ — по лестнице, от парковки, до магазина и т.д.
Когда вы занимаетесь привычками постепенно, спокойно, без гонки за быстрым результатом,
вы стройнеете.
И главное — чувствуете себя лучше.
И это остаётся с вами.
Навсегда.
Не благодарите 😊
вы стройнеете.
И главное — чувствуете себя лучше.
И это остаётся с вами.
Навсегда.
Не благодарите 😊
Ну а если нужна помощь, то я тут - рядом 🥺