- Питание, фитнес, привычки
УСЛУГИ
И СТОИМОСТЬ
И СТОИМОСТЬ
Вы можете выбрать направление работы в зависимости от вашей задачи: питание, тренировочный процесс или спортивное питание.
Все рекомендации формируются индивидуально с учётом целей, образа жизни и уровня подготовки.
Все рекомендации формируются индивидуально с учётом целей, образа жизни и уровня подготовки.
ПИТАНИЕ
Услуги по коррекции рациона и формирования устойчивых пищевых привычек для достижения ваших целей: снижение жира, набор мышечной массы и улучшение самочувствия
ТРЕНИРОВКИ
Услуги по составлению индивидуальной программы тренировок с учётом целей, уровня подготовки и состояния тела.
Питание для спортсменов
Услуги по созданию стратегии питания для повышения спортивных результатов, восстановления и адаптации к нагрузкам.
Результат появляется тогда, когда рекомендации становятся частью вашей жизни.
Я действую исключительно в рамках компетенций специалиста по питанию, фитнесу и образу жизни.
Все рекомендации, предоставляемые в ходе консультаций, составления программ или сопровождения, носят информационно-образовательный и консультативный характер.
Я не назначаю и не интерпретирую результаты лабораторных анализов, не подбираю медикаменты, гормональные средства или биологически активные добавки.
Мои рекомендации не являются медицинской диагностикой или лечением и не заменяют консультацию врача.
При наличии хронических заболеваний, приёма лекарственных средств или особых состояний настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Моя задача — помочь вам осознанно выстроить питание, тренировки и привычки, улучшить самочувствие и качество жизни, не вмешиваясь в медицинские аспекты.
Все рекомендации, предоставляемые в ходе консультаций, составления программ или сопровождения, носят информационно-образовательный и консультативный характер.
Я не назначаю и не интерпретирую результаты лабораторных анализов, не подбираю медикаменты, гормональные средства или биологически активные добавки.
Мои рекомендации не являются медицинской диагностикой или лечением и не заменяют консультацию врача.
При наличии хронических заболеваний, приёма лекарственных средств или особых состояний настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Моя задача — помочь вам осознанно выстроить питание, тренировки и привычки, улучшить самочувствие и качество жизни, не вмешиваясь в медицинские аспекты.
ОГРАНИЧЕНИЯ
ВОПРОСЫ
и ОТВЕТЫ
и ОТВЕТЫ
Я работаю со взрослыми людьми, которые хотят системно улучшить питание, композицию тела и самочувствие и готовы внедрять изменения в образ жизни.
Работа подходит как для людей без спортивного опыта, так и для тех, кто активно тренируется.
Работа подходит как для людей без спортивного опыта, так и для тех, кто активно тренируется.
Да.
Вы можете выбрать отдельное направление работы:
• питание и сопровождение по питанию
• спортивную нутрициологию
• программу тренировок
• тренировочное сопровождение
При необходимости питание и тренировки можно объединить в одну стратегию.
Вы можете выбрать отдельное направление работы:
• питание и сопровождение по питанию
• спортивную нутрициологию
• программу тренировок
• тренировочное сопровождение
При необходимости питание и тренировки можно объединить в одну стратегию.
Да.
Я работаю со спортсменами циклических и силовых видов спорта: бег, триатлон, велоспорт, фитнес, бодибилдинг и функциональный тренинг.
Я работаю со спортсменами циклических и силовых видов спорта: бег, триатлон, велоспорт, фитнес, бодибилдинг и функциональный тренинг.
Работа обычно начинается с диагностической консультации.
Перед консультацией я прошу заполнить анкету и вести дневник питания 5–7 дней, чтобы объективно оценить текущий рацион и образ жизни.
Перед консультацией я прошу заполнить анкету и вести дневник питания 5–7 дней, чтобы объективно оценить текущий рацион и образ жизни.
На консультации мы:
• анализируем питание и образ жизни
• обсуждаем цели и задачи
• определяем стратегию изменений
После встречи вы получаете PDF-документ с индивидуальными рекомендациями.
• анализируем питание и образ жизни
• обсуждаем цели и задачи
• определяем стратегию изменений
После встречи вы получаете PDF-документ с индивидуальными рекомендациями.
Для каждого клиента создаётся отдельная Telegram-группа, которая служит рабочим пространством.
В группе:
• хранится вся информация по работе
• ведётся дневник питания
• фиксируются рекомендации
• отслеживается динамика результатов
В группе:
• хранится вся информация по работе
• ведётся дневник питания
• фиксируются рекомендации
• отслеживается динамика результатов
Нет.
Я не составляю и не назначаю диеты.
Работа строится на формировании устойчивой системы питания, которую можно соблюдать в долгосрочной перспективе.
В основе подхода — гибкая структура рациона, правило тарелки и индивидуальные рекомендации по питанию.
Почему я не использую диеты — подробнее можно прочитать в статье → [ссылка].
Я не составляю и не назначаю диеты.
Работа строится на формировании устойчивой системы питания, которую можно соблюдать в долгосрочной перспективе.
В основе подхода — гибкая структура рациона, правило тарелки и индивидуальные рекомендации по питанию.
Почему я не использую диеты — подробнее можно прочитать в статье → [ссылка].
Не обязательно.
В работе используются разные инструменты:
• правило тарелки
• метод порций
• конструктор питания с ориентирами по КБЖУ
• поведенческие стратегии
Подсчёт калорий также может использоваться, если это комфортно и подходит под вашу задачу.
Главная цель — выстроить систему питания, которая будет понятной, гибкой и устойчивой в повседневной жизни.
В работе используются разные инструменты:
• правило тарелки
• метод порций
• конструктор питания с ориентирами по КБЖУ
• поведенческие стратегии
Подсчёт калорий также может использоваться, если это комфортно и подходит под вашу задачу.
Главная цель — выстроить систему питания, которая будет понятной, гибкой и устойчивой в повседневной жизни.
Нет.
Я не назначаю и не интерпретирую лабораторные анализы.
При необходимости могу рекомендовать обратиться к профильному врачу.
Я не назначаю и не интерпретирую лабораторные анализы.
При необходимости могу рекомендовать обратиться к профильному врачу.
Сроки зависят от исходной ситуации, целей и регулярности внедрения рекомендаций.
Моя задача — помочь выстроить систему питания, тренировок и привычек, которая даёт устойчивый результат в долгосрочной перспективе.
Моя задача — помочь выстроить систему питания, тренировок и привычек, которая даёт устойчивый результат в долгосрочной перспективе.
Чтобы записаться на консультацию:
1. Напишите мне в Telegram с сообщением «Консультация»
2. Заполните анкету
3. Согласуйте дату и формат работы
4. После этого производится оплата
Среднее время ожидания консультации — 3–5 дней.
1. Напишите мне в Telegram с сообщением «Консультация»
2. Заполните анкету
3. Согласуйте дату и формат работы
4. После этого производится оплата
Среднее время ожидания консультации — 3–5 дней.